कोरोना वायरस
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शरीर में ही मौजूद है कोरोना की दवा
कोरोना वायरस से निजात पाने के लिए हरसंभव प्रयास जारी है। अभी इस वायरस से राहत पाने के लिए कोई कारगर इलाज़ सामने नहीं आया है। लेकिन विशेषज्ञ, डॉक्टर्स इस वायरस से निपटने के लिए इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने की सलाह दे रहे हैं। यदि आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत है तो आप पर वायरस हावी नहीं हो सकता है।
यानी आपके शरीर में ही इस वायरस को मात देने की शक्ति मौजूद है। लेकिन ज़रूरी ये है कि हमें इस बारे में संपूर्ण जानकारी हो कि इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में किन चीजों को शामिल करना चाहिए और ऐसी कौन-कौन-सी चीजें हैं जिनके सेवन से आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है? आइए सबसे पहले-पहले जानते हैं कि कौन-कौन-सी वे चीजें है जिनके सेवन से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत कर सकते हैं?
नियमित योगाभ्यास
शरीर को अंदर से मज़बूत बनाए रखने के लिए नियमित योगाभ्यास करना ज़रूरी है। शारीरिक व्यायाम आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए बहुत ज़रूरी है।
शारीरिक गतिविधियाँ
फिजिकल एक्टिविटी पर ज़्यादा ध्यान दें। शारीरिक गतिविधियों से आप एक्टिव रहेंगे और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ेगी। इसके लिए आप खेल को शामिल कर सकते हैं जिससे शरीर का व्यायाम भी होता रहे और मानसिक रूप से आप फ्रेश भी महसूस करें।
बाहर का खाना न खाएँ
बाहर के खाने से मतलब है कि आपको घर में बने हुए शुद्ध भोजन का ही सेवन करना चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि आप वायरस से दूरी बनाए रखें तो आपको ख़ुद पर ध्यान देने की ज़रूरत है। इसके लिए इस बदलाव को ज़रूर शामिल करें और घर का बना शुद्ध भोजन करें।
विटामिन-सी का सेवन
इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने के लिए विटामिन-सी का सेवन करें। इसके लिए आप आंवले का सेवन कर सकते हैं।
फल और हरी सब्जियाँ
अपनी डाइट में फलों को शामिल करें। हरी सब्जियों का सेवन करें। यह आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत करेगी और किसी भी वायरस से लड़ने की शक्ति देगी।
तुलसी का सेवन
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए तुलसी का सेवन करें। रोज़ खाली पेट तुलसी का सेवन आप कर सकते हैं।
आइए अब जानते हैं ऐसी कौन-सी चीजें हैं जिनके सेवन से आपकी इम्युनिटी घट सकती है
- यदि आप ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो मैदे से बनी हैं तो तुरंत इनका सेवन करना बंद कर दें। ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। मैदे से बनी चीजें जैसे ब्रेड, नॉन, भटूरे, पिज्जा आदि।
- चीनी का सेवन न करें, बल्कि चीनी की जगह आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
- यदि कोल्ड ड्रिंक्स पीने के शौकीन हैं, तो अपने शौक को बदलने का समय आ गया है। कोरोना काल में जब दिनचर्या में इतना बदलाव आ चुका है और लोग सेहतमंद ज़िन्दगी ओर बढ़ना चाहते हैं तो इसके लिए आपको उन सभी आदतों का त्याग करना होगा, जो आपके स्वास्थ्य को नुक़सान पहुँचा सकती हैं।
- पैकिंग वाली चीजों को खाने से बचें।
- जंकफूड के सेवन से बचें, यह आपके इम्यून सिस्टम को घटाने का काम करता है।
कोरोना वायरस से निपटने के लिए यदि हम अपनी डाइट व अपनी लाइफस्टाइल में कुछ महत्त्वपूर्ण बदलाव करें तो इस वायरस को ख़ुद पर हावी होने से रोका जा सकता है। अब वक़्त है बदलाव का। कोरोना काल में बदलाव और समझदारी के साथ बढ़ाया गया क़दम आपको सेहतमंद ज़िन्दगी की तरफ़ ले जाएगा इसलिए इस वायरस से डरें नहीं, बल्कि ख़ुद को अंदर से मज़बूत करें और इस वायरस को मात दें।
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